Besinlerdeki Nimetler

ANANAS

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Ananasta bulunan "bromelain” enzimi iltihabı önlüyor.

·       Kanser hücrelerini azaltıyor.

·       C vitamini ile diş eti hastalıklarına iyi geliyor. Cildimiz ve saçlarımız için faydalı.

·       Manganez minerali kalsiyum, çinko ve bakırla birlikte kemik sağlığına faydalı.

ANTEP FISTIĞI

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Antepfıstığı vücuda enerji verir. Yorgunluğu giderir. Bedeni ve zihni kuvvetlendirir.

·       Kalbi kuvvetlendirir. Koroner kalp hastalığının riskini azaltır.

·       Karaciğer ve bağırsakların düzenli çalışmasına faydalıdır.

·       Böbrek ağrılarını hafifletir.

AVOKADO

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Vücut dokularının ve cildin yenilenmesine yardımcı olur.

·       Yaraların iyileşmesine katkıda bulunur.

·       A, C ve E vitamini bakımından zengindir.

·       İyi bir hücre koruyucu ve antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

·       Nemlendirici özelliğiyle avokado yağı egzama ve sedef sorunları için faydalıdır.

AYVA

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Bol miktarda A, B ve C vitamini içerir. Mide için çok faydalı lifler barındırır.

·       Kabızlık ve bağırsak enfeksiyonlarının giderilmesine ciddi anlamda katkı sağlar.

·       Kalorisi düşük ama diyet lifi yüksek olduğu için kilo vermeyi kolaylaştırır.

BAL

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       B1, B2, B3, B5, B6 vitaminleri açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır.

·       Güçlü antiseptik, anti bakteriyel özelliği sayesinde birçok hastalığı iyileştirir ve hastalıklardan korur.

·       Etkili bir şekilde enerji düzeyini arttırabilir.

·       Öksürüğe, uykusuzluğa, astım ve bronşit hastalıklarına iyi gelir.

BALIK

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Yüksek oranda omega-3 yağı içerir.

·       A, B2, B3, B12, D Ve E vitaminleri ve folik asit, fosfor, kalsiyum, sodyum, selenyum içerir.

·       Beyin için oldukça faydalıdır. Beyin fonksiyonlarının geliştirilmesine katkı sağlar.

·       Alzheimer’ı önlemeye yardımcıdır.

BİBER

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Bol C vitamini içerir.

·       Isı arttırıcı kapsaisin maddesi içeren biber, spazm veya burkulma gibi sorunlardan kaynaklanan ağrıların giderilmesine yardımcı olur.

·       ‘Karnosik asit’ içermektedir. Biberin içerdiği bu asit, hafıza sağlığına iyi gelir.

·       Bağışıklık sistemini destekler.

BROKOLİ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Etkin bir kanser düşmanı olan brokoli mide, bağırsak ve yemek borusu kanser riskini büyük ölçüde azaltmaktadır.

·       Diyet lifleri içermesi tokluk hissi vermektedir.

·       Saç köklerini besler.

·       Brokolinin içerdiği A vitamini cildinizin hücre zarlarını korur ve ultraviyole radyasyon hasarını önler.

CEVİZ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       İçerisinde bulunan omega-3 yağ asidi ile beyne faydalı.

·       Antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan ceviz kanseri önler

·       “Kötü kolesterolü” düşürmeye yardımcı olur.

·       Hafızayı güçlendirip, bilişsel fonksiyona katkıda bulunur.

ÇİLEK

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Çocuk felci, ağız ve deri yaralarını oluşturan bazı virüsler için öldürücü etki taşır.

·       Ciltteki sivilce ve aknelere iyi gelir.

·       Kansere karşı koruyucu ve ilerlemesini önleyici özellikler içerir.

·       Çocukların ihtiyacı olan mineralleri içerir, onların ilgisini çekecek şekilde tatlı ve güzel bir meyvedir.

DOMATES

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       A, C vitamini ve folik asit açısından zengindir.

·       Güçlü antioksidanlardan C vitamini ve diğer antioksidanlar için domates mükemmel bir kaynaktır.

·       Prostat kanserine karşı etkilidir.

·       Kan şekerini düzenler ve sağlıklı bir seviyede tutar.

ELMA

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Strese bağlı hücre hasarını önler.

·       “Polifenol” adında bir antioksidan ile şekeri düzenler.

·       Damar tıkanıklığı, damar sertleşmesi, hipertansiyonu önler.

·       Kolesterolü düşürür. Düzenli tüketildiğinde astım görülme riski azalır.

ERİK

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Besin lifi bakımından en zengin meyveler arasında yer alıyor.

·       A, K ve C vitaminler için oldukça iyi bir kaynaktır.

·       Demirin vücut tarafından emilimini önemli oranda artırıyor.

·       C vitamini sayesinde kolesterolün kontrol edilmesine yardımcı oluyor.

ET

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Et; A, C, D, E, B6, B12 vitaminleri yanında fosfat, potasyum, kalsiyum, demir, omega-3 gibi mineralleri içermektedir.

·       Kreatin yalnızca et gibi hayvansal gıdalarda bolca bulunur ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir.

·       Kalp, kas, kemik sağlığı için faydalıdır.

FRAMBUAZ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Kanın temizlenmesini sağlayan ahududu vücuttaki toksinler de dışarıya atar.

·       Vücuda zindelik verir.

·       Şeker ve böbrek rahatsızlığı bulunanlar ahududuyu taze olarak tüketebilirler.

·       Dokuların güçlenerek sıkılaşmasını sağlar.

GREYFURT

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Lif açısından çok zengindir.

·       Greyfurtun içerdiği bol miktarda su sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi kolaylaştırır.

·       Kansere neden olan kanserojen maddelerle içerdiği bol miktardaki flovanoidler yardımıyla mücadele eder.

·       Görme yeteneğini geliştirir.

HAVUÇ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Beta karoten vücut tarafından A vitaminine dönüştürülür. Havuç, A vitamini bakımından en iyi kaynaklardan biridir.

·       Göz sağlığına iyi gelir.

·       Havuç potasyum bakımından en zengin besinlerden biridir.

·       Stres hormonlarını dengeleyerek stres ve kaygı seviyesini düşürüyor.

HURMA

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       C, B1, B2 ve A vitamini kaynağıdır.

·       DNA’ları ve hücreleri yenileme özelliği olan nadide meyvelerden bir tanesidir.

·       Şeker, protein, lif ve farklı yağlar olmak üzere 16 farklı mineral içermektedir.

·       Hurma kanser hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

İNCİR

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       İncir potasyum bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Potasyum minerali tansiyonun (Kan basıncının) dengelenmesine yardımcı olur.

·       Besin lifi içeren incir kabızlığa iyi gelir.

·       Tip 2 diyabet hastalarına önerilir.

KARPUZ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Karpuzun %92’sini su oluşturduğu için mükemmel bir serinletici ve nemlendiricidir.

·       Karpuzun bol miktarda içerdiği ‘likopen’ bizim kalp ve damar sağlığımız için önemlidir.

·       Karpuz sitrülin üreten yağ hücrelerindeki yağın birikmesini azaltır.

KAVUN

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       A,B ve C vitaminleri açısından zengindir.

·       Kavun kırmızı kan hücrelerini uyararak bağışıklık sistemini canlandırır.

·       Kalp atışının normalleşmesini sağlayan kavun böylece beyne giden oksijen artışını sağlar.

·       Kavun sigara bırakmak isteyen kişilere yardımcı olabilir.

KAYISI

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       A, B, C vitaminleri içermektedir.

·       Bedensel ve zihinsel yorgunluğu gidererek vücuda enerji verir.

·       Kayısı içerdiği zengin demir sayesinde anemi hastalığının tedavisinde rol oynamaktadır.

·       Kayısı, hücrelere zarar veren serbest radikallere karşı etkilidir, organları koruyan antioksidanlar bakımından zengindir.

KESTANE

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Kestanede bulunan demir kansızlığı önler.

·       Magnezyum ve fosfor ise kemik metabolizmasının önemli bileşenleridir.

·       Stresin giderilmesine yardımcı olur.

·       Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücrelerin yaşlanmasını geciktirir.

KİRAZ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Kiraz uykusuzluğu giderir.

·       Eklem ve karın ağrısı şikayetlerini azaltabilir.

·       Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması için faydalıdır.

·       Besin lifi bakımından zengin olması ise daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.

KİVİ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       C, E ve K vitaminleri ile potasyum açısından zengin bir meyve.

·       E ve C vitaminleri vücutta serbest radikallerin yol açtığı hasarı en aza indiren antioksidanlar.

·       Özellikle spor yapan kişiler kivi yemeyi ihmal etmemeli. Bir adet kivi bir adet muzdan daha çok potasyum içeriyor.

·       Soğuk algınlığından korunmak için bol bol kivi tüketilmeli.

MANDALİNA

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       C vitamini açısından çok zengin olan mandalina serbest radikalleri yok eder.

·       Damar tıkanıklığı riskini azaltır.

·       Bol miktarda lif içeren mandalina kilo vermeyi kolaylaştırır.

·       C vitamini bol içerdiği için mandalina cilt sağlığı için de faydalı bir meyvedir.

MISIR

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Tam bir potasyum deposudur, zengin miktarda karbonhidrat içermektedir. B6 ve B12 vitaminleri açısından da zengindir.

·       Mısır hem çözünür hem de çözünmez lif ve diyet lifi içermektedir. Bu özelliğinden dolayı vücutta kolesterol emilimine yardımcı olur.

·       Demir eksikliğini gidermede önemli bir rol oynar.

MUZ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Muz zengin miktarda kalori, protein, sodyum, potasyum, magnezyum, A, E, K ve C vitaminleri içermektedir.

·       Muz profesyonel sporcuların düzenli olarak tükettiği besinler arasındadır.

·       Birçok hastalığa karşı bünyeyi güçlendirir.

·       Muzun içerdiği zengin miktardaki B6 vitamini kan için çok faydalıdır.

NAR

 “Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Kanser hücrelerinin gelişmesine engel olur.

·       Nar doğal antibiyotik görevi gördüğünden dolayı kalp ve damarlarda bulunan zararlı maddeleri temizler.

·       Kış aylarında artan gribal enfeksiyonlara karşı koruyucudur.

PEYNİR

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       A, C, D, E ve K, B12, B6 vitaminlerini içermektedir.

·       Kemik sağlığının korunmasından diş çürüklerinin engellenmesine yardımcıdır.

·       Beyin ve zihin sağlığına faydalıdır.

·       Düzenli olarak peynir tüketmek birçok kanser çeşidine yakalanma riskini azaltabilir.

PORTAKAL

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Zengin C vitamini içeriği sayesinde kış mevsiminde görülen hastalıklara karşı vücuda direnç kazandırır.

·       B vitamini ve fosfor sinir sistemini güçlendirir, bedensel yorgunluğun giderilmesinde faydalıdır.

·       İçeriğindeki folik asit nedeni ile hamileler ve çocuklar tarafından bolca tüketilmesi tavsiye edilmektedir. 

SALATALIK

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       A, C, E, ve K vitaminleri açısından zengindir.

·       Cildi canlandırır. Gözaltı torbalarına iyi gelir.

·       Saçı güçlendirir, sağlıklı uzamasını sağlar.

·       Salatalık B karoten, A karoten açısından zengin bir besin kaynağıdır. Yaşlanmayı geciktirir.

·       Kanser hücrelerinin yayılma hızını düşürür.

ŞEFTALİ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Magnezyum, potasyum ve kalsiyum açısından zengin şeftali demir ve sodyum açısından da zengindir.

·       Hücrelerin hasar görerek kanserin yayılmasına engel olurlar.

·       Böbreklerin çalışmasını ve bağırsakların fonksiyonlarını düzenleyerek hazmı kolaylaştırır.

SÜT

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       A ve C vitamini açısından zengin bir besin kaynağıdır. Kalsiyum ve potasyum içermektedir.

·       Büyüme döneminde olan çocukların kemik sağlığı için süt ve süt ürünü tüketimi çok önemlidir.

·       Kemik yapılarını güçlendirmede olağanüstü bir besin kaynağıdır.

·       Süt ile sağlıklı saç ve parlayan gülümsemenin sahibi olabilirsiniz.

TAVUK ETİ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Protein zengini olan tavuk eti, 120 gr. Kadar tüketildiğinde günlük protein ihtiyacının %65’ini karşılamaktadır.

·       Tavuk etinde, çok yüksek oranda niasin vardır. Niasin eksikliği olduğunda kanser riski yükselir.

·       Selenyum açısından zengin olan tavuk eti tiroid ve bağışıklık sistemi için gereklidir.

ÜZÜM

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Üzüm hazımsızlığı giderir ve hazımsızlığa neden olan unsurları ortadan kaldırabilir.

·       Üzümün göz ve görme sağlığını koruduğu en iyi bilinen özelliklerinden sadece bir tanesidir.

·       Üzüm bol miktarda enerji içerir, protein açısından zengindir ve bol miktarda lif içerir.

YABAN MERSİNİ

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       Antioksidan meyveler arasında üst sıralarda yer verilmekte olan yaban mersini hücre yenilenmesini destekler ve yaşlanma belirtilerinin gecikmesine yardımcı olur.

·       İdrar yollarının sağlığını korumaya yardımcı olur.

·       Yaban mersini çok iyi bir C vitamini kaynağıdır.

YUMURTA

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       A, E, B16 vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve sodyum açısından zengindir.

·       Demir eksikliğini giderir.

·       Uzun süre tokluk hissinizin korunmasına yardımcı olur.

·       Yumurtada ‘kolin’ adı verilen bir besin türü vardır ve bu besin türü özellikle belleği geliştirme noktasında çok fazla katkı sağlamaktadır.

ZEYTİN YAĞI

“Ne az şükrediyorsunuz?” (Araf Suresi, 10)

·       E ve K vitaminleri açısından çok zengindir. Kalsiyum, demir, sodyum ve potasyum da içermektedir.

·       Cilt ve saç için çok faydalıdır.

·       Sindirimi kolaylaştırır.

·       Meme kanseri riskini azaltır.

·       Kan şekeri seviyelerini azaltmada yardımcı kimyasallar içerir.